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Que o computador é uma ferramenta importante para o trabalho e para o estudo todos sabemos. Mas, o que muitas pessoas desconhecem é que o uso freqüente da máquina, de maneira incorreta, pode provocar o que chamamos de cansaço ou fadiga visual.

 

Em inglês CVS – Computer Visual Syndrome, a Síndrome do Usuário de Computador é responsável por sintomas como dores de cabeça e desconforto nos olhos (ardor, sensação de areia e vermelhidão). Mas, por que isso acontece? Por uma única razão: a fixação do olhar num ponto por período prolongado gera a diminuição do reflexo de piscar e cansaço da musculatura do globo ocular.

 

O ato de piscar é involuntário e tem a função de distribuir a lágrima sobre a superfície do globo ocular. A lágrima lubrifica e protege a porção anterior dos olhos expostos ao meio ambiente.A diminuição do reflexo de piscar deixa os olhos secos. Surge, assim, o ardor e a vermelhidão. E mais: ar frio proveniente de aparelhos de ar condicionado acelera a evaporação lacrimal, agravando os sintomas.

 

Não existe, até o momento, nenhum estudo comprovando que o uso do computador prejudica a visão ou predisponha ao aparecimento de doenças oculares. Sabemos que a radiação que emana da tela é muito baixa e limitada a 2 ou 3 centímetros do monitor; portanto, não atinge os olhos.

 

Medidas simples, mas bastante eficazes, podem ser incorporadas ao dia-a-dia para trazer maior conforto aos olhos quando estamos à frente do computador:

 

-         Relaxe a visão com pausas de dez minutos a cada hora de uso do computador

-         Pisque! Piscar os olhos é fundamental, pois troca o filme lacrimal (película de lagrima que fica sobre a córnea), responsável pela manutenção da umidade e indispensável para uma boa visão e defesa ocular.

-         Reduza o brilho e a intensidade das cores do seu monitor

-         Procure posicionar o monitor a uma distância entre 60 e 70 centímetros dos olhos

-         Mantenha seu monitor com protetor de tela (reduz o brilho das imagens automaticamente)

-         Procure manter os documentos próximos da tela, com suportes ou pranchetas presas diretamente na lateral do monitor.

-         Evite usar o monitor em lugares escuros: jamais aproveite somente a luz da tela para trabalhar

-         Não permita que a luz do ambiente reflita diretamente nos olhos ou na tela

-         Posicione o topo do monitor de maneira que esteja na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo

-         Evite imagens com cores intensas e muito variadas quando as crianças forem as usuárias do computador

 

A boa postura também é fundamental para garantir a saúde quando utilizamos o computador. Para isso:

-         Procure sempre apoiar seus pés no chão

-         Deixe um espaço livre entre a coxa e o tampo da mesa

-         Mantenha as mãos e os antebraços na mesma linha reta

-         Relaxe os ombros

-         Mantenha os cotovelos, próximos da cintura, abertos em ângulo      reto ou pouco mais.

-         Apóie firmemente a região lombar no encosto da cadeira

 

ATENÇÃO: quando a síndrome da fadiga visual já tiver instalada, algumas medidas podem ajudar a corrigir (ou amenizar) o problema. O tratamento, sempre prescrito e acompanhado pelo médico oftalmologista, varia caso a caso, conforme os sintomas. Converse com ele a respeito.

 
Segundo dados recentes da Fundação Getúlio Vargas, o Brasil tem aproximadamente 24 milhões de usuários de computador. Fazer uso da tecnologia não significa sacrificar a saúde. Pense nisso!

 

Autorizada utilização do texto desde que citados autor e fonte.

 

Colaboração IMO – Instituto de Moléstias Oculares

Tel: 55-11-5573-6424

www.imo.com.br

27/01/2007